![](https://n1s1.hsmedia.ru/cf/7d/29/cf7d29de97310f62e412bc8e99d97936/656x656_1_e228eb5cb74caaf290ed710b639323aa@1500x1500_0x0B7yCaqA_3102872808474897132.jpg.webp)
Три месяца назад редакция НГС запустила онлайн-шоу «Минус 20 для счастья» под руководством фитнес-коуча Татьяны Лончаковой. 3 сибирячки худели на глазах у всего города — в этом сезоне мы взяли девушек больше 80 килограмм, которые перепробовали кучу диет. 90 дней борьбы за талию мечты позади, и у нас есть что показать. О том, как смогли измениться наши девушки за время проекта и что нужно сделать, чтобы навсегда забыть себя с лишним весом, — узнала корреспондент SHE.
Справка: Татьяна Лончакова — фитнес-коуч, автор книг и программ по здоровому питанию и фитнесу, инстаблогер.
Благодарим за помощь в подготовке финальной фотосессии визажистов Екатерину Цыбиктарову и Марию Аносову.
Три месяца прошло, и у нас есть долгожданные результаты. Слева — фото до преображения, справа — после.
Светлана, 31 год. Воспитывает двоих детей (5 и 8 лет), помогает мужу в работе
![](https://n1s1.hsmedia.ru/78/d1/53/78d153ee0a9375ab2aca2471126b6fc2/656x438_1:5593_0964880705d04466baace92dbbb317e2@1500x1000_0xBl062Lr3_2972874862710777512.jpg.webp)
Талия: минус 10 см
Бёдра: минус 13 см
«Окружающие заметили, что я очень хорошо похудела. Я уже вещи раздавать начала, которые мне большие. Мужу нравятся мои изменения. Смеётся: "Вот я тебя 10 лет откармливал — и всё зря!". Обнять, говорит, скоро некого будет — совсем растаешь. Мне мои изменения очень нравятся. Я чувствую прилив сил, энергии, я натянута как струна. Конечно, есть ещё куда стремиться, но за 11 месяцев скинуть 18 кг — для меня это победа.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/06/71/53/0671532d38b2fb497a878026729fec23/656x438_1:5593_3a2ebe4334161f1de316c6986d5ca1c4@1500x1000_0xq1HJwanU_9407153763094833050.jpg.webp)
Очень много лет не могла снизить вес меньше 80 кг. Да, сейчас много кожи, она ещё подтянется, но она меня мало волнует. Самое главное, мы худели не на голодовке, а при правильном сбалансированном питании. У меня на месте волосы, ногти, зубы. А беспокоит меня сейчас только отсутствие одежды по размеру. Покупаю потихоньку, куртку недавно купила и джинсы утеплённые».
Рассказывает куратор проекта: «Результаты Светы впечатляют. Она очень много путешествует с мужем, и нам надо было стараться соблюдать меню во время поездок. Например, в Монголии мы с ней подстраивали питание под те продукты, которые там можно было найти. У Светы на протяжении всего проекта был позитивный настрой — дух не падал ни разу. Она заметно помолодела, муж в восторге».
Мария Аносова, визажист, амбассадор марки Manly pro cosmetics: «В макияже для Светланы я сделала акцент на работе с кожей, очень важно не перегрузить тональными средствами, а создать эффект "второй кожи". Сияние — это признак здоровой и свежей кожи. В макияже глаз подчеркнула их красивую форму с помощью оттенков коричнево-розовых, добавила на внутренние уголки глаз прозрачный хайлайтер, для блеска в глазах».
Александра, 30 лет. Предприниматель, воспитывает сына, занимается рукоделием
![](https://n1s1.hsmedia.ru/78/72/27/78722730533fc6c650b5e8285baed073/656x438_1:5593_628ee9329a5146ea2c11c04ef003ab37@1500x1000_0xqh1hI2eb_6057552422586912780.jpg.webp)
Талия: минус 7 см
Бёдра: минус 10 см
«Я изменилась и поменяла всё вокруг себя. Я загорелась проектом, и это стало моим образом жизни. Я уже не хожу по квартире с кухонными весами и не взвешиваю яблоки — на глаз определяю, какая моя порция. Получаю много комплиментов от близкого окружения, но и незнакомые люди мне периодически пишут. Я чувствую себя гораздо легче. Была основная мечта — заставить себя ежедневно работать над собой. А по поводу моря (Саша на старте проекта мечтала надеть в отпуске красивый купальник. — В.Т.) — купим новый купальник, а старый ритуально сожжём и поедем».
![](https://n1s1.hsmedia.ru/55/78/1a/55781a6f4f1168df0c8c05eccbccf8ee/656x438_1:5593_27d912650c952b5ce79d4ecc617c35e5@1500x1000_0xWNG537ZJ_2380798141730361903.jpg.webp)
Рассказывает куратор проекта: «Тут цифры не главное, главнее объёмы, самочувствие и состояние. Саша непростой человек, и ей не все легко давалось. Саша за время проекта поменяла работу и смогла не сорваться и остаться верной себе. Она поняла, что главное не проект — она всё это делает сама для себя. Я верю, что Саша продолжит собой заниматься».
Светлана, 29 лет. Получает второе высшее образование и воспитывает дочь, любит готовить
![](https://n1s1.hsmedia.ru/05/3c/b6/053cb6501d92b23cc54887f1f481e5ab/656x438_1:5593_6b2e02a7a2d20923a81324ab90ae5997@1500x1000_0xk0eyKd9z_0122447984170968268.jpg.webp)
Талия: минус 8 см
Бёдра: минус 10 см
«У меня возросло чувство ответственности перед собой, и очень мотивирует, когда за тобой наблюдает город. Привычки питания полностью поменяла, теперь мужа на них подсаживаю — надоело на троих готовить. Мысли поменялись — по-другому стала всё рассматривать. Муж хочет, чтобы я продолжала, и поддерживает. В середине проекта он не видел изменений, теперь видит, весы мне купил. У меня есть вещи, которые стали на меня надеваться — которые раньше были малы, и купила осеннюю куртку меньшего размера. И ещё у меня есть платье на Новый год, после родов я в него не влезала, — и теперь, думаю, оно мне подойдёт».
![](https://n1s1.hsmedia.ru/50/7f/9b/507f9b5769a92788d261240aa1d0d76c/656x438_1:5593_d6285022d3e7be567ec10ac2c204211e@1500x1000_0xxUs1UXEb_8716932430327729073.jpg.webp)
Рассказывает куратор проекта: «Света молодая мама, она кормит грудью, также учитывая некоторые особенности по здоровью, я очень довольна результатом. Многие делают такие проекты специально, чтобы показать, как можно усушиться и исхудать, при этом не заботясь о здоровье девушек. Всё, что я давала, — питание, тренировки, — было мегакомфортно.
После родов хочется бережно вернуть себе фигуру. Если кормящие мамы, только выйдя из роддома, начинают гонять себя и голодать — они сразу ставят под угрозу свою вторую беременность. Когда Света бросит кормить — у неё совсем по-другому начнёт уходить вес».
Визажист, свадебный стилист Екатерина Цыбиктарова: «Для финальной съёмки участниц проекта мы выбрали максимально натуральный макияж, придав коже ровный, светящийся изнутри тон с мягким и нежным румянцем, неярко подчеркнув глаза и обозначив губы естественными оттенками. Было важно не приукрасить лица девушек, а лишь дополнить макияжем их внутреннюю и внешнюю трансформацию».
Хочешь так же? Может быть, мы ищем именно вас. Теперь мы готовы помочь похудеть семейной паре. Вы любите друг друга и хотите вместе делать шаги к стройной фигуре, располагаете временем и желанием меняться — тогда пишите на she@office.ngs.ru, письмо должно состоять из фото в полный рост и краткого рассказа о себе, мотивации похудеть и отношениях с едой.
Валерия Терлеева
Фото Ольги Бурлаковой