Как одеться, если хочешь бегать зимой: советы для непрофессионалов от томского тренера

Если вы так и не дождались того-самого-дня, чтобы начать бегать, то сейчас самое время. 13 декабря в Томске состоится 1-й фестиваль бега и скандинавской ходьбы для непрофессионалов. О том, как правильно одеться на зимнюю пробежку NGS70.RU рассказала организатор 5 вёрст на стадионе «Политехник» Мария Бутенко.

Если в жаркую погоду мы привыкли надевать хлопок или лен, то зимой это правило не работает. Здесь предпочтение стоит отдавать синтетике, потому что натуральные ткани сильнее впитывают пот и охлаждают тело.

«Главный принцип в холодное время года — многослойность. Оптимально слоев должно быть три. Для первого, который вы надеваете непосредственно на тело, подойдет термобелье. Он будет отводить влагу. Второй — утепляющий. В идеале для этого подойдёт флис. Третий слой защитит вас от ветра и влаги. Для этого подойдут куртки и штаны из мембраны, а также лыжный костюм», — поделилась Мария.

Общее правило для всех — одеваться на пробежку так, как будто на улице на 5-7 градусов теплее.

Если вы переживаете за свою шею, то ее следует утеплить баффом, синтетическим шарфом или балаклавой. На голову — под основную шапку — можно надеть утепляющую повязку, а на щиколотки — гетры.

Непрофессиональным бегунам, по словам Марии, не нужны дорогие кроссовки для зимнего бега. Но одно важное правило все же есть — обувь не должна быть тесной.

«Носки лучше брать для зимних видов спорта — с высокой щиколоткой. Если таких нет — то могут подойти обычные высокие плотные, главное, чтобы в составе тоже была синтетика, поэтому хлопковые и шерстяные не подойдут, так как тоже будут впитывать влагу и нога будет мерзнуть», — объяснила Бутенко.

Решить, нравится ли вам бегать зимой, вы сможете в эту субботу, 13 декабря, на стадионе «Политехник». В 8:30 там стартует 1-й Томский фестиваль бега и ходьбы, организатором которого выступит сообщество 5 вёрст. Перед забегом вы сможете переодеться в теплой раздевалке, а после выпить горячего чая.

Для бегунов желательно прихватить с собой сменную сухую одежду, чтобы не возвращаться домой в мокрой одежде и не заболеть.

Если к бегу вы пока не готовы, то организаторы предлагают пройти трассу пешком. Для этого подойдет любая удобная одежда.

Участие в фестивале бесплатное.

Если после этого вы решите удариться в бег, то с советами для начинающих спортсменов от томского бегуна Якова Петерикова вы можете ознакомиться здесь.