Походка подскажет, сколько вы проживете? Как темп ходьбы связан с риском смерти

Скорость, с которой человек обычно ходит, может указывать на состояние его здоровья и потенциальную продолжительность жизни. К такому выводу пришли авторы исследования, результаты которого опубликованы в медицинском научном журнале JAMA Network Open.

Ученые почти 12 лет наблюдали за 4067 жителями Великобритании, средний возраст которых составлял около 69 лет, и обнаружили связь между более быстрой ходьбой и меньшим риском смерти. Сначала участники прошли короткий тест на скорость шага, а затем девять дней носили на запястье трекеры активности, которые фиксировали их темп в повседневной жизни.

За все время длительного наблюдения скончались 739 участников. Анализ данных показал, что люди, которые передвигались быстрее как во время тестов, так и в быту, жили дольше.

Физиотерапевт Бет Темплин объяснила Fox News, что скорость ходьбы называют «шестым жизненно важным показателем». Она помогает оценить, насколько слаженно работают разные системы организма. Для быстрого шага нужны сильные мышцы ног, здоровые сердце и легкие, хорошее равновесие и координация движений.

По словам Темплин, замедление ходьбы может быть ранним признаком ухудшения работы одной из систем организма. Иногда такие изменения становятся заметны еще до отклонений в лабораторных анализах.

Но это не значит, что можно просто ускорить шаг и прожить дольше. Исследование показало связь между скоростью ходьбы и риском смерти, но не доказало, что именно быстрый шаг продлевает жизнь.

Для хорошей физической формы важно не только больше ходить, но и укреплять мышцы ног. Для этого нужно выполнять простые упражнения: вставать со стула без помощи рук или подниматься на носки, держась за опору. На прогулке после разминки можно чередовать одну минуту быстрой ходьбы с двумя минутами в спокойном темпе.